Pour une rentrée tout en douceur !

par Sarah-Valérie Perreault, fondatrice de SVP coaching — Le mercure avoisine les 30 degrés Celsius et l’été bat son plein. On a même pu recommencer à voir famille et amis, aller au resto, au cinéma… et malgré les mesures sanitaires encore en vigueur, il y a comme une impression de retour à la normale qui s’installe… Êtes-vous d’accord?

Parlant de normalité, c’est maintenant l’heure de préparer la rentrée scolaire. Et qui dit rentrée scolaire, dit aussi souvent, stress et papillons dans le ventre!

Beaucoup de questions!

Qui sera mon prof? Serai-je avec mes amis? Est-ce que je vais me perdre dans cette grande école? Qu’est-ce qui m’attend au juste?…

Ça vous rappelle des souvenirs? Moi oui! J’étais partagée entre l’appréhension et l’excitation d’une nouvelle année remplie de possibilités.

Alors, initiez le dialogue avec votre enfant. Comment voit-il la rentrée, qu’est-ce qui l’excite, lui fait peur…? Et surtout, rassurez-le! Sans toutefois banaliser ses peurs et ses angoisses. Il vous partage ses émotions, c’est précieux.

Parlez-lui de vos souvenirs de rentrée scolaire, faites avec lui le trajet jusqu’à l’école s’il le faut…

Courage !

Dites à votre enfant que vous le trouvez courageux. Le courage n’étant pas l’absence de peur, mais la capacité de faire les choses malgré la peur. Rappelez-lui toutes ces fois ou il a fait preuve de courage : lorsqu’il a appris à faire du vélo, rencontrer de nouvelles personnes, visiter de nouveaux lieux, faire un exposé oral…

Afin de faire rimer rentrée avec douceur, je vais partager quelques idées avec vous que vous pourrez adapter à votre famille en y mettant vos couleurs.

Réinstaller graduellement la routine scolaire !

Durant l’été, les enfants se couchent plus tard et c’est un peu draconien de les faire se coucher plus tôt du jour au lendemain. Allez-y donc graduellement, en devançant l’heure du coucher de 15 minutes par soir, jusqu’à ce vous ayez atteint l’heure souhaitée.

Ensuite, bannissez toute exposition à un écran, que ce soit le cellulaire, la tablette, l’ordi ou la télévision, (je sais ce n’est pas facile) au moins 1 heure avant d’aller au lit. C’est aussi valable pour les adultes, car l’éclairage généré par ces appareils a pour effet de nous garder éveillé et diminue la production de mélatonine.

Établissez une routine claire et écologique pour votre enfant qui respecte son rythme et ses capacités. Par exemple, déterminez s’il fera ses devoirs et leçons en arrivant de l’école ou plus tard après une collation.

Pour ce qui est des lunchs, s’ils sont faits la veille, ça libère d’une corvée matinale et ils pourront être faits après le souper avec la participation de chacun, selon ses capacités.

Vient ensuite l’heure du bain. En sortant ses vêtements de nuit, on planifie ce qui sera porté le lendemain et on les place bien à la vue.

Une fois le bain pris et les dents brossées, c’est une période calme. Dépendamment du temps qu’il reste avant l’heure du coucher, il est possible de colorier (les mandalas sont une bonne idée) dessiner ou faire un casse-tête.

On réserve les 10-15 dernières minutes à la lecture. Soit votre enfant le fait seul, s’il est en âge ou vous lui racontez l’histoire. On respire profondément à quelques reprises, puis : câlin, bisous et bonne nuit mon trésor!

Cultiver le bon état d’esprit !

Gardez à l’esprit que tout changement demande une période d’adaptation et que chacun évolue à son propre rythme. Indulgence et bienveillance sont donc les partenaires parfaites pour une rentrée organisée et en douceur !

Bonne rentrée scolaire 2021-2022 !

Issue du monde de l’éducation à l’enfance, Sarah-Valérie Perreault, est consultante en dynamique familiale et personnelle. Formée à l’école de coaching familial Nancy Doyon, passionnée par le développement global de l’enfant ainsi que par les relations et la communication,  elle poursuit son perfectionnement en coaching depuis plus de 15 ans. Vous pouvez la joindre au 514-706-6170, par courriel au svpcoaching1@gmail.com  et sur Facebook @svpcoaching.

SVP COACHING, l’harmonie au cœur de votre vie! 😊