Alliée stratégique
Avancer ensemble !
Placées judicieusement à l'agenda en fonction des besoins et aspirations de chacun(e), les rencontres d'accompagnement permettent de se développer personnellement et professionnellement tout en profitant des bienfaits de temps d'arrêt à la fois stimulants et apaisants dans nos vies bien remplies.
L'appui stratégique vise l'atteinte d'un meilleur équilibre entre introspection et action. Il crée des conditions propices à l'ouverture, à la réflexion, à la créativité et à l'innovation le tout dans un climat de confiance chaleureux, humain et authentique. 🙂
La communication, les relations, la gestion du temps et des priorités (y compris l'adoption de saines habitudes de vie), le développement du leadership et des talents (notamment la douance), sont parmi les sujets que nous pouvons approfondir ensemble, individuellement ou en groupe.
Les rencontres d'accompagnements deviennent ainsi des occasions de ventiler, de se poser, de gérer son stress et ses émotions tout en douceur, sans rien forcer, ce qui crée des conditions gagnantes pour éclaircir ce qui a besoin de l'être, favoriser la prise de décisions constructives et souvent beaucoup plus satisfaisantes et porteuses que si on avait continué de foncer tête baissée sans prendre de recul et avoir pris le temps de souffler.
Mélanie🌷
alliée stratégique
Cliquez ici pour en savoir plus!

Comment ça fonctionne
Contactez-moi par courriel ou par téléphone pour me poser toutes vos questions ! Il me fera plaisir de vous répondre !
Choisissez le ou les service(s) qui vous intéresse(nt) ! Nous en aurons discuté ensemble.
Réservez du temps à votre agenda ! J’ai bien hâte de vous rencontrer ! 😊
Valeurs distinctives
- Un accompagnement humain de haut niveau : accompagnement axé sur le sens, l’ambition, la contribution, l’engagement, l’inspiration et l’altruisme. Stimulation de la créativité, développement d’une pensée souple, élaboration de stratégies tenant compte du court, du moyen et du long terme.
- Une communication de plus en plus authentique : accompagnement axé sur le développement d’une communication claire, précise et puissante parce que vraie, pour soi d’abord (dialogue intérieur) et pour les autres (messages à communiquer), tant dans la vie personnelle que professionnelle. Trouver les mots justes, s’exprimer, captiver, être.
- Un emploi du temps et une gestion des priorités plus équilibrés : accompagnement visant une meilleure maîtrise de l’agenda (plutôt que d’en être l’esclave! :-)) Structure et consolidation des différentes étapes de la réalisation d’un projet (réflexion, décisions, choix, planification, organisation, exécution, finition « boucler la boucle », célébration et… récupération !) ps : les deux derniers sont souvent les grands oubliés de mes client(e)s intenses et pressé(e)s ! 🙂
- Une gestion de soi basée sur l’auto-compassion : accompagnement visant l’approfondissement de la connaissance de soi, de ses besoins, de ses émotions, et l’adoption de saines habitudes de vie. Penser à soi ! Se faire confiance, mieux s’aimer et se respecter, mieux se traiter et mieux traiter les autres.
- Le développement d’un leadership plus humain : accompagnement visant le développement d’un leadership de plus en plus responsable et empathique dans toutes les sphères de sa vie pour diriger et/ou influencer (être) avec authenticité et humanité. Être capable de donner l’exemple et faire preuve de cohérence avec humilité, bienveillance et efficience.
- Un déploiement bienveillant du ou des talent(s) : accompagnement visant la promotion d’un perfectionnisme sain, une meilleure connaissance de ses forces, de ses talents et de son potentiel de contribution pour le nourrir et le déployer, s’accomplir, en retirer de la satisfaction et en faire profiter les autres, dans le respect de soi et des autres.
Témoignages
Chère Mélanie, mes rencontres avec toi sont tellement apaisantes, tellement justes… Tu adresses toujours ce dont j’ai besoin! Mille merci pour toutes ses découvertes sur moi même!
C’est toujours un plaisir de te voir et de prendre un temps d’arrêt pour faire le point avec toi! Tes propos remettent en perspective mes accomplissements ou me prépare pour ce que j’ai à faire!
Avec Mélanie, j’ai pris du recul. Je planifie mieux mon horaire et prends plus de temps pour moi.
Merci Mélanie pour l’introspection sur ma carrière, mais aussi pour les actions concrètes qui ont menées à des résultats tangibles. Ton bureau est mon endroit préféré quand je suis un peu dépassée.
En direct du blogue
par Mélanie Bourgeois, fondatrice àlacourse — Ça y est ! Nous y sommes ! Plus que quelques heures à peine avant de dire adieu à 2021 ! Nous savons tous et toutes que l’année qui s’achève a, une fois de plus, comporté son lot de défis et d’incertitudes. Ce que je vous invite à faire avant de sortir les bulles et de plonger en 2022, est un petit retour en arrière sur les événements qui vous ont marqué personnellement au cours des douze derniers mois.
Le stress étant devenu chronique chez plusieurs d’entre nous dans le contexte pandémique et environnemental dans lequel nous sommes plongés, il est bon de se rappeler qu’il peut affecter… notre mémoire. 🙂 Aussi, je vous encourage à feuilleter votre agenda, votre journal de bord, votre journal intime, des listes que vous auriez gardées, votre boîte de courriels, des photos, vos réseaux sociaux… Tout ce qui est susceptible de vous aider à vous remémorer les temps forts de votre année 2021 dans les différentes sphères de votre vie.
Vous pouvez également vous inspirer ce blogue si vous le désirez !
Reconnaissez que certaines choses ont été difficiles pour vous. Prenez le temps de nommer les émotions « négatives » (tristesse, colère, découragement, dégoût…). Le fait de les exprimer vous aidera à les évacuer et à vous sentir mieux. Elles font partie de la vie de chacun et nous fournissent de précieuses informations sur nous-même ! Pas besoin d’avoir peur ! Se donner la permission de les reconnaître et de les nommer avant de rationaliser est en fait un excellent moyen de rester en bonne santé et en maîtrise de nos émotions plutôt que d’être menées par le bout du nez par elles ! La vie va vite et on ne prends pas toujours le temps de le faire sur le moment, mais il n’est jamais trop tard pour faire cet exercice libérateur !
Ensuite, voyez ce que ces moments difficiles vous ont permis de vivre de positif, de constructif, c’est-à-dire d’apprendre, de mûrir, de grandir et dites-vous que cela vous a enrichi comme personne et que vous pourrez puiser dans ce précieux bagage lorsque vous en aurez besoin. Cela fait partie du parcours de chacun(e). La suite dépend de ce que l’on choisit de faire avec ces expériences.
Enfin, souriez, riez, remerciez pour les doux, les tendres, les drôles de moments que vous avez vécus ! Soyez fiers de ce que vous avez accompli ! Du chemin que vous avez parcouru ! Soyez reconnaissants pour les personnes qui font toujours partie de votre vie ! Et pour ce cadeau parfois mal emballé qui vous a été donné : celui d’être en vie ! D’exister !
Célébrer donne de l’espoir ! Du courage ! De la force ! Et nous en aurons bien besoin en 2022 et dans les années à venir pour nous montrer à la hauteur de ce qui nous attend !
2021 nous a fourni de nombreuses occasions de faire preuve d’humilité et de lucidité.
Pour ma part, c’est ce que je choisis de célébrer.
Ces deux qualités étant susceptibles de nous aider à faire des choix éclairés pour l’avenir de l’humanité.
À bientôt !
Mélanie xx
Issue du milieu des Communications, Mélanie Bourgeois travaille à titre d’alliée stratégique depuis 2015. Elle accompagne les personnes et groupes de personnes qui souhaitent gérer leur temps de façon plus humaine et bénéficier d’un meilleur alignement de leurs priorités de sorte qu’ils puissent s’offrir et offrir aux autres le meilleur d’eux-mêmes. Vous pouvez la joindre en lui écrivant à info@alacourse.ca.
par Sarah-Valérie Perreault, fondatrice de SVP coaching — Le mercure avoisine les 30 degrés Celsius et l’été bat son plein. On a même pu recommencer à voir famille et amis, aller au resto, au cinéma… et malgré les mesures sanitaires encore en vigueur, il y a comme une impression de retour à la normale qui s’installe… Êtes-vous d’accord?
Parlant de normalité, c’est maintenant l’heure de préparer la rentrée scolaire. Et qui dit rentrée scolaire, dit aussi souvent, stress et papillons dans le ventre!
Beaucoup de questions!
Qui sera mon prof? Serai-je avec mes amis? Est-ce que je vais me perdre dans cette grande école? Qu’est-ce qui m’attend au juste?…
Ça vous rappelle des souvenirs? Moi oui! J’étais partagée entre l’appréhension et l’excitation d’une nouvelle année remplie de possibilités.
Alors, initiez le dialogue avec votre enfant. Comment voit-il la rentrée, qu’est-ce qui l’excite, lui fait peur…? Et surtout, rassurez-le! Sans toutefois banaliser ses peurs et ses angoisses. Il vous partage ses émotions, c’est précieux.
Parlez-lui de vos souvenirs de rentrée scolaire, faites avec lui le trajet jusqu’à l’école s’il le faut…
Courage !
Dites à votre enfant que vous le trouvez courageux. Le courage n’étant pas l’absence de peur, mais la capacité de faire les choses malgré la peur. Rappelez-lui toutes ces fois ou il a fait preuve de courage : lorsqu’il a appris à faire du vélo, rencontrer de nouvelles personnes, visiter de nouveaux lieux, faire un exposé oral…
Afin de faire rimer rentrée avec douceur, je vais partager quelques idées avec vous que vous pourrez adapter à votre famille en y mettant vos couleurs.
Réinstaller graduellement la routine scolaire !
Durant l’été, les enfants se couchent plus tard et c’est un peu draconien de les faire se coucher plus tôt du jour au lendemain. Allez-y donc graduellement, en devançant l’heure du coucher de 15 minutes par soir, jusqu’à ce vous ayez atteint l’heure souhaitée.
Ensuite, bannissez toute exposition à un écran, que ce soit le cellulaire, la tablette, l’ordi ou la télévision, (je sais ce n’est pas facile) au moins 1 heure avant d’aller au lit. C’est aussi valable pour les adultes, car l’éclairage généré par ces appareils a pour effet de nous garder éveillé et diminue la production de mélatonine.
Établissez une routine claire et écologique pour votre enfant qui respecte son rythme et ses capacités. Par exemple, déterminez s’il fera ses devoirs et leçons en arrivant de l’école ou plus tard après une collation.
Pour ce qui est des lunchs, s’ils sont faits la veille, ça libère d’une corvée matinale et ils pourront être faits après le souper avec la participation de chacun, selon ses capacités.
Vient ensuite l’heure du bain. En sortant ses vêtements de nuit, on planifie ce qui sera porté le lendemain et on les place bien à la vue.
Une fois le bain pris et les dents brossées, c’est une période calme. Dépendamment du temps qu’il reste avant l’heure du coucher, il est possible de colorier (les mandalas sont une bonne idée) dessiner ou faire un casse-tête.
On réserve les 10-15 dernières minutes à la lecture. Soit votre enfant le fait seul, s’il est en âge ou vous lui racontez l’histoire. On respire profondément à quelques reprises, puis : câlin, bisous et bonne nuit mon trésor!
Cultiver le bon état d’esprit !
Gardez à l’esprit que tout changement demande une période d’adaptation et que chacun évolue à son propre rythme. Indulgence et bienveillance sont donc les partenaires parfaites pour une rentrée organisée et en douceur !
Bonne rentrée scolaire 2021-2022 !
Issue du monde de l’éducation à l’enfance, Sarah-Valérie Perreault, est consultante en dynamique familiale et personnelle. Formée à l’école de coaching familial Nancy Doyon, passionnée par le développement global de l’enfant ainsi que par les relations et la communication, elle poursuit son perfectionnement en coaching depuis plus de 15 ans. Vous pouvez la joindre au 514-706-6170, par courriel au svpcoaching1@gmail.com et sur Facebook @svpcoaching.
SVP COACHING, l’harmonie au cœur de votre vie! 😊
par Mélanie Bourgeois, fondatrice àlacourse — Je le dis avec beaucoup d’autodérision, (il ne faut surtout pas me prendre au mot !!!) mais pendant un temps, j’ai vraiment cru que je serais épargnée. Un peu comme le chouchou de la classe qui bénéficie d’un passe-droit, j’ai pensé que je pourrais être exemptée et rester dans ma bulle pendant que les autres (je m’excuse !) étaient forcés de se soumettre à l’épreuve. Puis, j’ai fini par comprendre que je devrais y passer moi aussi. J’avais beau être unique (qui ne l’est pas ?), je n’étais pas spéciale au point de pouvoir échapper à cette réalité.
La peur au ventre, je me suis vue avancer, un peu (beaucoup ?) malgré moi. Je suais à grosses gouttes en avançant vers ce qui me semblait être une mer d’eau froide. Non ! Que dis-je ? Une mer glaciale plutôt (comme celle d’Ogunquit mettons !) Je redoutais le moment où je devrais mettre l’orteil dedans. Encore plus celui où mes mollets seraient crampés. Puis, celui où je serais complètement submergée et engloutie par l’eau salée.
D’autres jours, j’avais le sentiment de me trouver sur une falaise d’une hauteur vertigineuse. Encore-là, j’avais chaud. Je me sentais sur le point de défaillir. Mon coeur faisait des bonds et j’avais le tournis (un peu comme la première fois que j’ai réalisé que les manèges de La Ronde n’étaient plus faits pour moi et que j’avais vraiment le sentiment que j’allais mourir !)
La nuit, il m’arrivait de plus en plus souvent de m’asseoir à la fenêtre pour tirer quelques profits de mon insomnie. Malgré le lampadaire planté à côté de mon « driveway », Il me semblait que devant c’était noir. C’était bizarre parce qu’il me semblait aussi alterner entre moments de paix et d’angoisse. Les montagnes russes, encore…
Puis, je suis allée « luncher » avec Pierrette.
Passer du temps avec quelqu’un qui a une longueur d’avance, ça peut être drôlement réconfortant.
J’ai plongé dans ses yeux bleus, maquillés pour l’occasion, comme on glisse dans un spa !
C’est drôle à dire, mais je l’ai regardée m’écouter, accueillir mon désarroi. Loin de se montrer désarçonnée par mes questions existentielles auxquelles il n’y a évidemment pas de réponse, elle est restée calme, rassurante. Elle m’a parlé simplement, doucement et chaleureusement.
Je me sens mieux aujourd’hui. 🙂
Tout à coup, je me rappelle à quel point les bains de mer à Ogunquit sont VIVIFIANTS !
Je me rends compte à quel point la VUE est spectaculaire du haut des falaises vertigineuses ! À quel point on voit loin ! Je me rends compte, surtout, que je ne suis pas seule et sans ressource et qu’une descente en parapente, tout en douceur, est une possibilité ! Que la chute n’est pas une fatalité… Je n’ai plus peur ! J’exulte !
Pour calmer ma peur de l’obscurité, je me rappelle les étoiles qui scintillent dans le ciel.
J’avance, donc, avec le mélange habituel de confiance, de doute, de solidité et de vulnérabilité, vers ce jour prochain où j’aurai 50 ans, avec le désir ardent, urgent, de profiter de la suite en me concentrant sur le moment présent ! (Tout à coup, on dirait que c’est plus tentant !) 🙂
Au fond, je ne dis pas vraiment adieu à la jeunesse.
Je la laisse simplement à d’autres… pour me concentrer sur mes nouveaux privilèges et sur tous ceux qui sont encore là !
Dîner avec Pierrette m’a aussi rappelé à quel point c’est la présence qui fait souvent la plus belle, la plus grande des différences. Être présent à soi et aux autres… pendant qu’on est là !
Merci d’avoir été là, Pierrette ! 🙂 (Et de continuer de l’être !)
« Cheers » tout le monde !
Salutations particulières à la belle cuvée 1971 qui célèbre ses 50 ans cette année ! Je vous embrasse avec une pensée, aussi, pour ceux et celles qui nous ont déjà quittés et qui brillent au firmament.
À bientôt !
Mélanie xx
Issue du milieu des Communications, Mélanie Bourgeois travaille à titre d’alliée stratégique depuis 2015. Elle accompagne les personnes et groupes de personnes qui souhaitent gérer leur temps de façon plus humaine et bénéficier d’un meilleur alignement de leurs priorités de sorte qu’ils puissent s’offrir et offrir aux autres le meilleur d’eux-mêmes. Vous pouvez la joindre en lui écrivant à info@alacourse.ca.
adresse
370, boul. Nobert (suite 240)
Longueuil, QC J4J 2Z3